D'6 Petal Slimming Diät gouf vum Anna Johansson, engem Ernärter aus Schweden entwéckelt. Wahrscheinlech ass dës Optioun fir extra Pounds lass ze ginn fir jiddereen, deen sech net gär an der Quantitéit u Liewensmëttel limitéiere wëllt, an déi, déi séier dat gewënschte Resultat erreechen wëllen.
Op den éischte Bléck kann dem Anna Johansson seng 6 Bléieblieder Diät ganz einfach schéngen. No all, ass et baséiert op de Prinzip vun Iessen Produite vun enger Grupp op all sechs Deeg. Zum Beispill, een Dag kënnt Dir nëmmen Geméis iessen, en aneren Dag nëmme Fleesch, etc. Wéi och ëmmer, d'Sequenz vun der Notzung vu bestëmmte Produkter spillt eng Haaptroll am Prozess vun der Zerstéierung vum Fettgewebe, Stimulatioun vum Stoffwechsel an der Entfernung vun Zerfallprodukter aus dem Kierper. Also hänkt de maximalen Effekt op d'Reduktioun vu Fettreserven präzis vun der Konformitéit mat de Regele vum System of.
Diät Prinzip 6 Bléieblieder
Déi 6 Bléieblieder Diät huet den einfachsten Menü: Dir musst nëmme sechs Liewensmëttelgruppen iessen. Dëst sinn Geméis, Gîte rural, Getreide, Fësch, Poulet Fleesch, Uebst. Dir kënnt Salz, Kraider, Gewierzer fir Iessen addéieren (awer nëmmen natierlech)! Mat Protein fänken d'Fette intensiv ofzebriechen, sou datt d'Gewiicht sou séier wéi méiglech erofgeet. Et ass méiglech, wann Dir eng Diät vu sechs Bléieblieder follegt, e puer Deeg réi a gebakene Geméis an der Diät enthalen, awer ouni Séiss, a senger reiner Form.
Dir kënnt och Poulet ouni Restriktioun an Ärem Dag iessen, sou datt den Honger mat sou enger Diät einfach ausgeschloss ass. Während dem Curd Dag ass et erlaabt eng kleng Quantitéit vu fettarmer Mëllech am Menü ze enthalen. Wat Waasser ugeet, sollt et ouni Restriktioun verbraucht ginn - wat méi, wat besser. Um sechsten Dag kënnt Dir frësch gepresste Jusen drénken, awer net aus héichkaloriege Friichten (dozou gehéieren Drauwe, Bananen, Melonen).
Op allen Deeg, mat bal keng Restriktiounen, ass et erlaabt Kräutertee ouni Zocker ze drénken. Dir kënnt e puer verschidden oder souguer e Set vun Kräutertee virbestellen. Dir kënnt e Botz Téi wielen oder een dee just besser schmaacht. Den Haapt Saach ass sécher ze stellen datt et keng kënschtlech Aromen dran ass.
Psychologesch Basis vun der Diät
Ënnert vill Ernährungsberoder an allgemeng Benotzer gëtt d'Diät vum Johansson "6 Bléieblieder" genannt. Si verdankt dëst un hir psychologesch Komponent, déi als Resultat vun der visueller Perceptioun vum Bild vun enger Blummen vu sechs Bléieblieder geformt gëtt, op jidderee vun deenen den deegleche Menü ënnerschriwwen ass. Esou e Bild gëtt um Frigo hängt an um Enn vun all Dag geet d'Bléieblieder of. Dëse System zielt fir eng positiv Motivatioun ze kreéieren fir Gewiicht ze verléieren während dem ganze Prozess vu Gewiichtsverloscht, wéi och de Wonsch fir d'Zil z'erreechen, wat eropgeet wéi d'Enn vum Cours ukomm ass. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Selbstdisziplin och, an d'Wahrscheinlechkeet vun Decompte gëtt praktesch eliminéiert.
Restriktiounen op der sechs Bléieblieder Diät
Iwwert sechs-Bléieblieder Ernährung Kritik wäert ouni Zweiwel positiv ginn, wann absolut all Ufuerderunge vun Ernährungsberater gefollegt ginn. Als éischt ass et néideg, Pâtisserie aus der Diät auszeschléissen (ausser Getreidebrout), Zocker, Schockela, Kakao, Botter, Wipp, gefëmmt Fleesch, Konserven. All Produkter musse frësch sinn, ouni Konservéierungsmëttel.
Waasser, Téi, Jusen kënnen tëscht de Moolzechten konsuméiert ginn, an et ass net recommandéiert d'Liewensmëttel während engem Iessen ze "wäschen" - dëst verlangsamt d'Verdauung. Portiounen sollten kleng sinn, awer Dir kënnt zimmlech dacks iessen - bis zu sechs Mol am Dag.
Natierlech kann jidderee vun de Lieser eng Fro hunn - gëtt et iergendeng Unerkennung vun der Tatsaach datt Dir während dem Dag eng Zort Produkt iesse kënnt? Vläicht, a souguer héchstwahrscheinlech, wëllt Dir eppes leckeres iessen, wéi et normalerweis de Fall ass. Awer da wäert Dir keen Honger erliewen, wéi dat de Fall ass mat aneren Diäten. A wéi déi bemierkenswäert gebaut Gléck soen, ass d'Effektivitéit vun der Technik ganz séier gefillt!
Diät sechs Bléieblieder: eng Sequenz vu Mono-Diäten
- Éischten Dag - Fësch Platen. Op dësem Dag ass et recommandéiert Fësch vun all Varietéit a gekachten, gebakene oder Dampfer ze iessen. Dir kënnt et net frittéieren. Et ass erlaabt Gewierzer, e bësse Salz a Kraider op Platen ze addéieren. D'Benotzung vu Fëschzopp wäert och nëtzlech sinn.
- Zweeten Dag - Geméis. D'Ernährung vun dësem Dag sollt nëmme Geméis sinn. Si kënne rau, gekachten Zaloten, gestuelte giess ginn. Et ass erlaabt mëll Gewierzer fir fäerdeg Iessen ze addéieren. Natierlech Geméisjusen kënnen och preparéiert a verbraucht ginn. Konserven a agemaachtent Liewensmëttel sollten awer ausgeschloss ginn.
- Drëtten Dag - Gefligel Fleesch. Um drëtten Dag sollt Dir exklusiv Gefligel Fleesch iessen, am léifsten Poulet. Fir dëst ze maachen, gëtt de Filet getrennt a gedämpft, gekacht oder gebak. Dir musst nach ëmmer frittéiert Liewensmëttel vermeiden. Dir kënnt eng kleng Quantitéit vu Gewierzer, Kraider a Salz zum Fleesch addéieren. Et ass och gutt eng Portioun Poulet Bouillon ze hunn.
- Véierten Dag - Getreide. Fir dësen Dag gi Platen op Basis vu verschiddene Getreide recommandéiert. Et kann all Zorte vu Cerealien, Bran Brout, Brout sinn.
- Fënneften Dag - Gîte rural Menü. Um fënneften Dag sinn all Mëllech- a Sauermëllechprodukter mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett erlaabt. Et kann Mëllech, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, Joghurt, Häre Kéis, Kéis sinn. Um Enn vun der Ernährung ass sou eng Diät ganz nëtzlech souwuel wat den Inhalt vun de Substanzen néideg ass fir de Kierper, wéi och wat d'Erhalen vun enger normaler Stëmmung duerch eng equilibréiert Zesummesetzung ugeet.
- Sechsten Dag - Friichten. Dësen Dag ass de leschte a säi Menü sollt aus ongeséissene Friichten besteet. Si kënnen a Form vun Zaloten, Puree a Jusen virbereet ginn.
Detailléiert Diätmenü
Eis Dammen, wann Dir Menü Rezepter fir Gewiichtsverloscht zesummestellt, si ganz inventiv, a befollegen dacks d'Restriktiounen net ganz kloer, déi iwwregens eng Viraussetzung fir eng Diät sinn. Dofir ass et besser e Beispill vun enger detailléierter Ernärung fir den Dag ze ginn, sou datt jidderee kann eng Iddi kréien wéi iessen.
Den éischten Dag:
- 8: 00 - gekachten Mier Bass Filet (Dir kënnt Bacalhau, Hake, Hiecht Staang benotzen);
- 11: 00 - fettarme Fësch, am Ofen gebak mat Dill a Petersilie;
- 14: 00 - Fëschzopp (Dir kënnt Garnelen a Rapana Fleesch op Fësch addéieren) ouni Geméis;
- 17: 00 - Fësch an engem duebel Chaudière gekacht;
- 20: 00 - gekachten Zander mat Gewierzer.
Zwëschen Iessen - gréng, schwaarz, Kräutertee ouni Zocker.
Zweeten Dag:
- 8: 00 - Jerusalem Artichoke, Rüben oder Muert, gerappt;
- 11: 00 - Geméis Stew oder Puree ouni Ueleg (a sengem eegene Jus);
- 14: 00 - gestuelte Kabes mat gekachten Gromperen;
- 17: 00 - Rüben, Karotten an engem Duebelkessel gekacht;
- 20: 00 - réi Geméis.
Zwëschen Iessen: Geméisjusen, gréngen a schwaarzen Téi.
Dag dräi:
- 8: 00 - gekachten Pouletfilet;
- 11: 00 - Poulet Broscht an Folie gebak mat Gewierzer;
- 14: 00 - wäiss Fleesch Zopp mat Wuerzelen a Kraider;
- 17: 00 - Poulet gekacht um Grill (oder Grill);
- 20: 00 - gekachten Pouletfilet.
Tëscht Iessen: Poulet Bouillon, Téi.
Dag véier:
- 8: 00 - Porridge am Waasser aus Getreide gekacht;
- 11: 00 - Buckwheat Porridge am Waasser gekacht (mat Gewierzer);
- 14: 00 - Rais Porridge oder Rais (op d'Waasser);
- 17: 00 - Haferflocken op d'Waasser mat der Zousatz vun Somen (net méi wéi 50 Gramm);
- 20: 00 - Buckwheat Porridge mat Kraider.
Tëscht Iessen: Kräutertee.
Dag fënnef:
- 8: 00 - fettarme Gîte rural Kéis + Joghurt (natierlech);
- 11: 00 - Gîte rural Kéis (1% Fett) mat der Zousatz vun Mëllech;
- 14: 00 - Gîte rural Kéis (5% Fett) ouni Zousätz;
- 17: 00 - Gîte rural Kéis mat Kefir;
- 20: 00 - fettarme Gîte rural Kéis ouni Zousatzstoffer.
Tëscht Iessen: Dir kënnt 1 Glas Mëllech drénken, Téi ouni Restriktiounen.
Dag sechs:
- 8: 00 - zwee roude Äppel, eng Taass schwaarz Kaffi;
- 11: 00 - eng Bananen;
- 14: 00 - eng kleng Rëtsch vun Drauwe an eng orange;
- 17: 00 - dräi Kiwi;
- 20: 00 - zwee gréng Äppel.
Zwëschen Iessen, frësch Uebstjusen, Kräuterabkochungen, Téi.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir den Uebstdag mat Jus aus Superfruits ergänzen - zum Beispill Mangosteen, Acai, Goji, Noni. Dëst wäert Iech Energie a Vitaminnen ginn. Konzentrat soll mat Waasser verdünnt ginn.
Déi 6 Bléieblieder Diät kann no 2 Wochen widderholl ginn.
Virdeeler an Nodeeler vun der 6 Bléieblieder Diät
Trotz der monotoner Ernärung verursaacht d'Bléieblieder Diät keng Ermüdung. Et gëtt och keng psychologesch Dissonanz, déi dacks mat enger monotoner Ernährung beobachtet gëtt. Bannent sechs Deeg kritt de Kierper konsequent nëtzlech Produkter mat Vitaminnen, Mikroelementer an Aminosaieren, déi néideg sinn fir d'Liewen. An enger Woch kënnt Dir vu 6 extra Pond lass ginn.
Déi 6 Bléieblieder Diät ass net gëeegent fir déi, déi schaffen. Heefeg fractional Iessen mat spezielle Liewensmëttel huelen vill Zäit, sou ass et besser d'Technik an der Vakanz ze gëllen. Ernährung no dësem System ass net fir Altersheemer, schwangere Fraen, Leit mat Lebererkrankheet recommandéiert.
Wee aus der sechs Bléieblieder Diät
Wärend der sechs-Bléieblieder Diät erliewen d'Leit keen Honger, sou datt eng speziell Virbereedung fir d'Diät ze verloossen net erfuerderlech ass. Et ass net recommandéiert an de fréien Deeg frittéiert, gefëmmt a fetteg Iessen ze iessen (oder besser et komplett opzeginn), kohlensäurehalteg Gedrénks, Alkohol drénken.
Wann Dir Iech Suergen hutt, ob Äre Kierper all Nährstoffer kritt, déi se brauch, kënnt Dir Är Ernährung mat engem gudde Multivitamin ergänzen.
Diät 6 Bléieblieder: Resultater
Déi 6 Bléieblieder Diät huet erstaunlech Resultater! D'Associatioun vun Diätetiker, iwwerwaacht de Verlaf vu fräiwëllegen Tester vu fofzéng Participanten, huet eestëmmeg iwwer déi offiziell Unerkennung vun dëser Technik decidéiert. Et gouf och festgestallt datt déi Fräiwëlleger, déi dem Johansson seng 6-Petal Diät gefollegt hunn, hir Gesondheetsindikatoren wesentlech verbessert hunn. D'Fraen, déi d'Majoritéit an der Grupp ausgemaach hunn, hu bis zu 800 Gramm pro Dag verluer, a gläichzäiteg hu se sech super gefillt. Vill hu verbessert Teint, Vivacity a gutt Stëmmung erschéngen.
De Menü vun 6 Bléieblieder vun der Diät kann op der Foto gesi ginn, an et ass och recommandéiert d'Videomaterial mat detailléierte Empfehlungen vun Diätetiker ze studéieren.